Ci sono momenti, in classe, in cui l'attenzione si disperde, l'agitazione cresce e anche le attività più semplici diventano faticose.
E se, invece di chiedere ancora uno sforzo, provassimo a concederci una pausa?
Il respiro è uno strumento prezioso, sempre disponibile: non richiede materiali, spazi particolari o lunghe interruzioni. Bastano pochi minuti, tra un'attività e l'altra, per ritrovare un ritmo più disteso e creare le condizioni per un ascolto più attento.
Le pratiche di respirazione consapevole possono aiutare bambini e adulti a ritrovare calma e concentrazione nei momenti di maggiore agitazione, riconoscere le proprie emozioni senza esserne immediatamente travolti e affrontare con maggiore serenità il passaggio da un'attività all'altra.

Ma c'è un aspetto che mi sta particolarmente a cuore: il respiro non è uno strumento per ottenere bambini più silenziosi o obbedienti: è un invito a riconoscere ciò che accade dentro di noi, prima di reagire. Un'esperienza che coinvolge anche l'adulto e può trasformare il clima della relazione educativa.

Ho raccolto in questo PDF gratuito alcune pratiche di respirazione che utilizzo personalmente in classe, accompagnate da indicazioni per sperimentarle con i bambini.
È un piccolo assaggio dei materiali del mio videocorso online Le Parole del Silenzio, un percorso composto da dieci moduli dedicato a insegnanti, educatori e genitori che desiderano esplorare nuove possibilità di ascolto attraverso suoni, storie, respiro e silenzio.
Scarica gratuitamente il PDF "Il respiro"  e comincia a sperimentare.
A volte bastano pochi respiri per ritrovare uno spazio in cui ascoltare, ascoltarsi e ricominciare.

Elena Soprano
Autrice, musicoterapeuta, docente e ricercatrice immaginale.